Gases e Hinchazón por Flora Intestinal Alterada: Cómo Desinflamar
¿Vientre hinchado y flatulencias constantes? Te explicamos por qué tu microbiota genera exceso de gas y los pasos clave para desinflamar el abdomen.
Gases e hinchazón por flora alterada: cómo desinflamar el abdomen
Te explicamos por qué tu microbiota genera exceso de gas y los pasos clave para desinflamar el abdomen.
La acumulación excesiva de gases y la distensión abdominal que empeora hacia la noche no son normales, aunque se
hayan vuelto habituales. Este fenómeno ocurre fundamentalmente cuando bacterias que deberían habitar en el colon
migran al intestino delgado (SIBO) o cuando la flora del colon fermenta de forma hiperactiva carbohidratos no
digeridos, produciendo grandes volúmenes de gas hidrógeno, metano o sulfuro de hidrógeno.
Desinflamar el abdomen requiere cortar el sustrato de esa fermentación anómala y reequilibrar las poblaciones
microbianas.
¿Por qué se producen gases patológicos?
Los gases digestivos tienen dos orígenes muy distintos:
Aire deglutido (Aerofagia) ──► Eructos superiores, sin olor ni dolor intenso.
Fermentación bacteriana ──► Distensión baja, meteorismo, dolor tipo cólico y flatulencias.
Exceso de bacterias fermentadoras: Poblaciones de especies como Klebsiella o Escherichia coli descomponen
azúcares rápidamente, generando gas y ácidos que irritan la pared intestinal.
Baja acidez estomacal (Hipoclorhidria): Si el estómago no descompone bien las proteínas y fibras por falta de
ácido clorhídrico, la comida llega mal procesada al intestino, sirviendo de festín para bacterias oportunistas.
Tránsito intestinal enlentecido: El estancamiento del bolo fecal permite que las bacterias fermenten restos durante
más tiempo del debido.
Protocolo de choque para desinflamar el intestino
1. Implementar una ventana baja en FODMAPs (15-20 días):
Reducir temporalmente carbohidratos altamente fermentables (cebolla, ajo, legumbres sin pelar, trigo, manzanas y
edulcorantes como el xilitol) para privar de alimento al exceso de bacterias.
2. Espaciar las comidas (Complejo Motor Migrante):
Dejar periodos de 4 a 5 horas entre ingestas sin picoteos para permitir que las ondas de limpieza del intestino
delgado barran los restos de comida y bacterias hacia el colon.
3. Infusiones carminativas y digestivas:
Consumir extractos de menta piperita, jengibre o infusión de semillas de hinojo tras las comidas para relajar el
músculo liso digestivo y favorecer la expulsión del gas atrapado.
4. Evitar bebidas carbonatadas y pajitas:
Reducir al mínimo cualquier entrada innecesaria de aire que sume presión a la cavidad gástrica
*Este contenido solo tiene fines informativos. Para obtener consejos o diagnósticos médicos, consulta a un profesional.